우리 주변에 기침으로 고생하는 사람이 의외로 많다. 그러나 기침은 자연적인 생리현상이다. 호흡기로부터
이물질을 제거하기 위한 방어수단인 것이다. 따라서 기침을 못하게 하는 것보다 기침의 원인을 찾아 치료하는 것이 좋다. 기침을 방지할 수 있는 식품 몇가지를 소개한다.

 도라지
  (기능)
 도라지는 오래전부터 가래를 삭히고 호흡기를 보호하는 식품으로 이용되어 왔다. 도라지 속에 함유된 다량의
사포닌 성분이 그 기능의 주인공이다. 도라지는 이밖에도 혈당과 콜레스테롤을 낮추는 역할까지 한다.

 (섭취법)
 폐, 기관지 질환으로 기침이 심하거나 목에 통증이 심할 때 도라지 40g과 감초 80g을 물에 달여 하루 3번에 나누어 복용한다.
도라지를 달여 만든 진액을 물에 타 수시로 마셔도 좋다.

 더덕
 (기능)
 더덕은 몸을 보(補)하고 열을 내리며 기침을 멈추게 한다. 또한 위를 보호하고 진액을 보충해 주기도 한다.
가래배출을 용이하게 하는 거담진해작용과 혈압을 낮추는 강압작용도 기대할 수 있다.

(섭취법)
 더덕을 하루 6~12g로 달여서 복용한다.

은행

 (기능)
 은행을 익혀 먹으면 폐를 따뜻하게하고 천식과 기침을 진정시킨다. 생으로 먹으면 담을 없애고 폐의
원기를 도와 면역기능을 높인다. 단 한꺼번에 다량복용시 중독위험이 있다.

 (섭취법)
 가래가 많은 기침에 은행 5개, 마황 10g, 감초4g을 물 1대접에 넣고 달여 자기 전에 복용한다.
은행의 껍질을 벗기고 구워 1일 10개를 공복에 복용하면 오래된 기침에 좋다.

 오미자

 (기능)
 오미자는 폐와 기관지를 보호하

고 기침을 멎게 한다. 가슴이 답답하면서 기침이 날 때, 만성기관지염으로
기침이 자주날 때 쓰면 좋다.

 (섭취법)
 오미자 100g에 더운물 1리터를 붓고 10시간 이상 우린 물을 한 번에 30ml씩 하루 3번 복용한다.

 귤껍질(귤피)
 
 (기능)
 귤껍질은 감기 예방 및 치료작용이 있고 가래를 삭이는 작용이 있다. 또한 구역질나는 것과
딸꾹질을 없애주는 작용도 한다.

 (섭취법)
 말린 귤껍질을 달여 꿀을 타서 수시로 복용한다.
[출처] 기침을 줄이는 민간요법



●  기침에 관한 생활 대백과   (자료: 동의보감)
ⓐ.어린 아이들의 기침에 도움되는 것
 1. 빨간호박을 잘 씻어 토막을 내어 푹 고은다음 채에 받쳐서 국물에다 생엿(꿀)을 넣고 다시 끊이면 되구요.
    커피잔에 한잔정도로 마시면 됩니다
    감기예방에도 좋으니 한번 해 보세요
    참고로 빨간호박은 경동시장(서울) 부산은 부전시장에 가면 살 수 있구요
    빨간호박과 생엿은 같이 팔기도 합니다
2. 산도라지를 말려 갈아서 꿀에 배합을 합니다.
    따뜻한 물에 타서 먹으면 효과를 볼거예요
3. 잔기침이면 그 아이가 폐에 열이 많고 진액이 부족한 아이 일겁니다.
    피부가 많이 건조한 편은 아닌가요?
    그럴경우에는 일반양약으로는 별로 소용이 없고 폐의 열을 풀어주는
    한방성분의 약과 진액보충을 해주는약을 꾸준히 먹이는 것이 좋을 듯합니다.
    한방약을 취급하는 약국에 가셔서 청폐탕 또는 자음강화탕과 육미지황탕 을 처방해 달라하시고
    아니면 한의원으로 상담을 해보시는 것이 좋을것 같습니다.
    그리고 오랫동안 기침하는 아이는 기관지 점막이 약하므로 비타민A가 많이 들어있는 것을 찾아먹이는게 좋습니다.
    단 비타민A 단일 성분은 피하시구요.
    절대로 녹용과 같은 몸에 열을 높힐수있는것은 피하는 것이 좋습니다.

ⓑ.감기가 아닌데 기침이 나는데요...
    기침이 심하시다고요
    배깡치만파고 그속에 꿀을넣고 배를 그릇에담고 푹 찌세요
    그런다음 국물이 나오면 그국물을 마셔보세여
    한 3일만해보세요. 훨씬 부드럽지요

ⓒ.감기에 좋은차 끓이는 방법
    초기 감기에는 귤껍질에 대추를 적당량 넣고 끓여 꿀을 약간 타서 마시는 것이 좋다.
    또 계피 15g 에 대추 10개, 생강3g정도를 함께 끓여 차로 마시면 도움이 된다.
    기침 감기에는 뽕나무 껍질과 살구씨를 각각 4g 정도로 해서 1회 분량으로 달여 마신다.
    호두를 달여 먹거나 생강차를 마셔도 좋다.
    목감기에는 도라지 20g과 귤껍질 10g을 1회 분량으로 달여 목을 적시는 기분으로 서서히 삼키면 효과적이다.
    노인이나 허약한 사람의기침 가래에는 호두 10개, 약간 노럏게 볶은 은행알15개, 대추7개, 밤7개에다
    자극적이지 않을 정도로 생강을 적당량 넣고 끓여 꿀이나 설탕을 타서 차로 마신다.
    감기 때문에 갈증을 심하게 느낄 때는 배즙을 내서 마시면 좋다.
    호흡기질환에 폭넓게 이용되는 차로는 오미자차가 대표적이다.
    오미자차는 감기뿐만 아니라 모든 호흡기질환을 예방하는 데 도움이 된다.